Fitness „Zdrowy Kręgosłup”

ŚRODA
16:30-17:30 

Zajęcia prozdrowotne dla  dorosłych i seniorów. Obejmują ćwiczenia wzmacniające mięśnie stabilizujące kręgosłup, mobilizacyjne, równoważne i rozciągające. Efektem jest prawidłowa postawa i wyprostowana sylwetka, mocne oraz elastyczne mięśnie otaczające i podtrzymujące kręgosłup.

Ćwiczenia składają się z rozgrzewki, sesji głównej i rozciągania połączonego z relaksacją. Wykorzystuje się na nich pracę w parach, z piłką czy niewielkimi ciężarkami. Ćwiczenia wykonuje się spokojnie, w równym tempie, zachowując miarowy oddech. Kluczową rolę gra rozciąganie i uelastycznienie mięśni.

PROWADZĄCA: Krystyna Zelek